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FOOD - WALK - LIFE

FOOD - WALK - LIFE, nasceu da necessidade que tive em partilhar, uma parte das coisas que mais gosto de fazer na VIDA. Cozinhar, Comer, Passear e Viver!

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01
Set16

Sandes de praia Saudável 🌴

Sofia Beirão

Boa Tarde a todos,

Espero que estejam todos bem e bronzeados ;)

Hoje venho deixar uma óptima sugestão para levarmos para a praia 🌴☀️🌊  Gosto Sempre de levar fruta, água e pouco mais! Mas quando sei que vou ficar mais tempo e que vou ter fome, gosto de levar algo mais aconchegante!

Gosto de sandes, e adoro Sandes de patê de atum, mas têm sempre um problema. Levam maionese! Algo que me vai saber muito bem um minuto na boca mas depois vai "chatear-me" a vida toda na anca!

Assim, fiz uma "versão saudável" baseada em receitas da Dra. Iara Rodrigues! Apenas precisamos de queijo Quark (praticamente sem gordura e cheio de proteína), atum enlatado em água, oregãos, abacate, alface e sementes de girassol tostadas. Juntamos o queijo, os oregãos e o atum, esmagamos o abacate, e colocamos ambos no pão.

Decorei com alface e as sementes!

Digo-vos que é óptimo, fresco, muito mais saciante, e saudável! Espero que gostem!

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